春季喝酸奶好吗

1、防止便秘

很多女性、老年朋友都存在便秘的情况，您可能不知道，在喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

2、促进消化

出现消化不良的女性、中老年朋友，在平时就可以适量地喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

3、预防妇科感染

对于患有糖尿病的女性来说，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所减少。

4、提高人体免疫

先天体质偏弱的朋友，如果在后天不进行增强的话，就会出现经常生病的情况。这个时候您可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

5、控制食欲

研究表明：让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选一种（半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁）食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥饿感减少，饱胀感增加。

6、降低胆固醇

您可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，人进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，以此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

7、美容

女性在平时喝一些酸奶是能够起到美容作用的，我们还可以将酸奶和木瓜，香蕉，绿茶粉等其它的一些物质配制成奶昔来喝，起到美容的功效。

8、防癌

在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时具有减少某些致癌物质的能力。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

9、维护肠道菌群

在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如乳酸菌或其它益生菌，它就是一种保护我们肠道健康的健康菌群，因此平时多喝酸奶，其中的乳酸菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

10、降低血压

研究发现，每天饮一份或更多酸奶的人群，其高血压的发病风险比不喝酸奶的人群降低了50%。

选择新鲜，就是选择安全、营养、健康！

喝酸奶的最佳时间

一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。

1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。