在生活中，很多朋友喜欢边吃零食边看电影或是电视剧，他们觉得这是一种放松身心的生活方式。一般来说，人们经常吃的零食是南瓜子。南瓜子是一种具备较高营养价值的可口零食。人们适量食用南瓜子，能够驱虫，防治前列腺疾病。可是，有些女性朋友会担心，南瓜子的热量会不会过高而导致肥胖？

不可否认，人们经常吃零食有可能会发胖，影响人们的身体健康。那么，作为较为常见的零食，南瓜子的热量是多少呢？

南瓜子的热量是：574 大卡（100克可食部分）。

南瓜子的减肥方法是：炒制的南瓜子水分含量较少，可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，减肥时可少量食用。

蜂蜜瓜子汤

材料：生南瓜子、蜂蜜、薏仁

制作：选20g生南瓜子洗净后晾晒至表面干燥，薏仁洗净后备用。烧开1L水后放入南瓜子和薏仁，用小火煎煮15分钟，待到南瓜子和薏仁都松软后即可放入2-3勺蜂蜜，蜂蜜尽量选择低糖的野生蜜，关火凉至室温即可饮用。

生南瓜子带壳熬煮后会把有效成分和营养物质全部析出，此汤的主要作用是利尿排毒、去除水肿，所以加入薏仁也是为了提升南瓜子的作用功效，蜂蜜是排毒养颜的圣品，这款瓜子汤很适合作为午后小茶点或者早餐的饮品，因为蛋白质含量高而且不易发胖。

温馨提示：在生活中，有很多朋友喜欢吃南瓜子。他们担心南瓜子会引起他们身体过胖。其实，人们适量地食用南瓜子是不会导致肥胖的，但是，如果人们没有节制地食用南瓜子就会对身体造成一定的副作用。