1、豆腐

很多女性都喜欢吃豆腐，而对于这类女性来说，其皮肤状态都是较好的，触碰之时既有弹性有细腻。之所以会出现这样的效果，是因为豆腐之中含有大量的优质蛋白和异黄酮，而在这两种物质共同的作用之下，女性皮肤的自我调节速度就会变得很快，从而就大大减少了毒素在皮肤表层的堆积量，终就起到了保养皮肤的效果。

豆腐

2、燕麦

现如今，人们的饮食结构是比较杂乱的，这是因为随着烹饪食物方法的逐步增多，人们可选择的菜肴就在慢慢增多，所以就容易引发人体出现便秘的情况。而对于长期便秘的女性来说，其皮肤的状态就会受到不良的影响，所以适当的增加对燕麦的食用量是可以起到保养皮肤的作用的。

3、水果

不管是男性还是女性，都应该保持天天吃水果的好习惯，因为水果中含有很多的营养元素，所以在它们共同的作用之下，就具备着不错的抗衰老功效。而在众多的水果之中，以樱桃、草莓和西瓜的抗衰老效果，毕竟这类水果之中除了含有多种营养物质之外，还含有大量的水分，从而就会让人体的皮肤变得更加的水润。

4、坚果

很多坚果中都含有大量的维生素E，而这种元素的主要功效就是为皮肤补充营养，从而使人体的肌肤达到细腻柔滑的效果。因此，对于那些想要保养皮肤的人来说，就可以适当的去吃一些坚果，如夏威夷果、杏仁、开心果和腰果等。但是，人们在吃坚果之时，一定要控制好每天的食用量，毕竟坚果中脂肪的含量也是极高的，所以食用过多很可能会诱使人体发胖。

总而言之，对于想要保养皮肤的女性来说，除了可以通过护肤品来达到目的之外，还应该配合着饮食方面一起做保养，这样就能让自己的肌肤变得更加的透亮有光泽。而适合女性做保养皮肤的食物多为如上这几种，所以女性朋友可以按照自己的喜好去做抉择。