对于速冻肉丸、速冻羊肉片、速冻饺子等食品，通常不需要解冻，即可直接加热。速冻饺子、速冻云吞等如果解冻，反而容易粘到包装盒上。速冻蔬菜的解冻，只需在烹调之前用开水快速焯一下。

而对于鸡、鸭、牛等大块的肉类，在烹饪前需要先解冻再切。解冻肉类时需要重点考虑两方面问题：控制细菌滋生和防止营养流失。先来看看这5种常见的解冻方法：

放入冰箱冷藏室解冻

虽然放入冰箱冷藏室解冻需要较长的时间（如一整晚），但在整个解冻过程中，食物保持低温状态，细菌比较难滋生，因而是最安全的做法。

用热水浸泡冻肉

用热水浸泡冻肉，肉类的表面会迅速升温，而里面还是结冰状态，这时还得继续浸泡，就等于让细菌起来狂欢了。而且，会使得肉类中可溶性的含氮物和B族维生素部分溶到水里（无异于提前煲汤），只要把水一倒，这些营养也白白损失掉了。另外，肉的口感也会变差。

用冷水浸泡解冻

用冷水浸泡解冻，比用热水稍微好一点，但也不是最佳做法。这是因为，浸泡过程中同样会有细菌繁殖，只是比热水稍微慢点，而且，如果没有包装好，可溶性的含氮物和B族维生素也会部分溶于冷水中，只是用比热水浸泡稍微好点。

用流动的自来水解冻

用流动的自来水解冻虽然比放冰箱解冻快速，但保质期比较短（视乎自来水的温度而定）。而且，哗啦啦的自来水流掉多浪费啊。

在室温下解冻

从食用安全性上来说，肉类放在室温下解冻是最不可取的做法。这是因为，解冻时间可能达到5-6个小时，食物放在室温下这么长时间，在食用安全上已经没有保障了。

使用微波炉解冻

使用微波炉解冻是最快速的解冻方法，但也有不足。由于解冻后的食物温度可能上升至25℃-30℃，细菌会迅速滋生，保质期非常短，需要立即烹煮。而且需要把握一定的解冻技巧。